柔軟性・弾性の維持・向上です。
弾性が増すことにより、より強い力を発揮することができます。
また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。
そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。
つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。
- 痛みが出ない範囲で伸ばしましょう
（痛いと力が入ってしまいます）
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弾みや反動をつけずに行いましょう
（筋肉を傷めることもあります）
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呼吸は止めないようにしましょう
(楽な呼吸で続けましょう）
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２０秒から３０秒ぐらい伸ばしてみましょう
（気持ちよくゆったりと伸ばしましょう)
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他人と競争せずに行いましょう
（柔軟性は一人一人違います。マイペースで行いましょう）
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| 手を組んで背伸びをするように手のひらで天上押します。気持ちよく脇全体を伸ばしていきましょう。
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| 片手を首に巻くようにして、逆の手で肘を後方に引きます。
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片手の肘を曲げて逆の手で肘を引きます。
※きつい場合は指先を持ったり、前から肘を持つようにすると楽です。
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