柔軟性・弾性の維持・向上です。
弾性が増すことにより、より強い力を発揮することができます。
また柔軟性が増すことによって血行が促進されます。
そして、血行が良くなるということは、栄養が良く行き渡り、老廃物の回収効率も良くなるということです。
つまりそれだけ筋肉が若返ることができます。
- 痛みが出ない範囲で伸ばしましょう
（痛いと力が入ってしまいます）
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弾みや反動をつけずに行いましょう
（筋肉を傷めることもあります）
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呼吸は止めないようにしましょう
(楽な呼吸で続けましょう）
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２０秒から３０秒ぐらい伸ばしてみましょう
（気持ちよくゆったりと伸ばしましょう)
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他人と競争せずに行いましょう
（柔軟性は一人一人違います。マイペースで行いましょう）
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頭に手を巻きつけ 首をひっぱる（左右行う）
右手をかけたら 右方向へ手の重みをかりて倒し
左手をかけたら 左方向へ同じように倒す。
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体の後ろで片手をつかみ
手を下方に引きながら 引いた手と逆方向に首を倒す。（左右行う）
右手首を左手で持ったら 首は左方向へ倒し、
左手首を右手で持ったら 首は右方向へ倒す。
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| 指先を下にして 一方の手を前に伸ばし、逆の手で出した手を持って 手前に引く（左右行う）
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